Как уберечься от солнечного удара


Как защититься от солнечного удара?

Солнце представляет наибольшую опасность для пожилых людей, детей, людей с хроническими болезнями сердца, ожирением, сахарным диабетом.

ХОЧУ делится с вами важными и полезными рекомендациями, как защитить себя и своих близких от солнечного удара.

Совет 1

Пик солнечной активности - это промежуток времени с 12 до 16 часов. Старайтесь планировать свой день так, чтобы в этот опасный период не находиться на улице под прямыми и активными солнечными лучами. Другой вариант - найти место, хорошо изолированное от прямого попадания солнца на голову.

Совет 2

Летом тщательно подбирайте свою одежду. Отдавайте предпочтение светлым тонам, свободному крою, а также легким и  натуральным тканям.

Читать также Летний уход за кожей: как защититься от солнца?

Совет 3

Никогда не забывайте о головном уборе для себя и детей. Особой группой риска являются люди со светлыми волосами или лысые, поэтому для них это правило особенно актуально.

Совет 4

Постоянно на протяжении дня компенсируйте избыток влаги, которая выходит из организма вместе с потом. Регулярно пейте воду или травяной чай, они помогут сбалансировать количество жидкости в организме.

Совет 5

Если вы находитесь в помещении, следите за тем, чтобы в нем, по возможности, была повышенная влажность. Это также спасет ваш организм от обезвоживания.

Совет 6

Если это возможно, постарайтесь избегать общественного транспорта как можно чаще. В душном и замкнутом пространстве перенести жару еще тяжелее.

Запомните эти простые советы, и пусть ничего не отвлекает вас от беззаботных летних дней!

hochu.ua

Как уберечься от теплового удара

Тепловой удар или солнечный? Как избежать солнечного и теплового ударов? Рекомендации акушера беременным женщинам Основные признаки теплового или солнечного удара Что делать, если случится солнечный или тепловой удар? Что НЕ нужно делать при тепловом и солнечном ударе?

Тепловой удар или солнечный?

Тепловой удар

возникает в результате сильного перегрева организма. Ускоряются процессы теплообразования, и одновременно снижается или замедляется теплоотдача в организме. Тепловой удар может произойти не только на пляже в жаркую погоду, но и в душном жарком помещении, если там приходится совершать какие-то физические активные действия (например, ребенок бегает и прыгает, проходят занятия физкультурой), в дорожной пробке.

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Он возникает, когда человек долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей. Голова перегревается, кровеносные сосуды расширяются, происходит сильный приток крови к голове. При солнечном ударе, прежде всего, страдает нервная система.

Часто врачи приравнивают солнечный удар к тепловому, потому что у них схожие симптомы и проявления, только при солнечном ударе последствия значительно хуже и необходимо больше времени для восстановления организма.

Как избежать солнечного и теплового ударов?

С этим вопросом мы обратились к врачу Ирине Владимировне Макаровой. И вот, что она советует:

1    1. По возможности, избегать физической активности и прогулок в часы активного солнца с 11.00 до 16.00; 2. если вы остаетесь дома, то можно принять прохладную (не холодную!) ванну или душ 3. если все-таки пришлось выходить из дома, стараться держаться теневой стороны улицы, по возможности по пути следования заходить на несколько минут в помещения, где есть кондиционеры: аптеки, продуктовые магазины и т.д.; 4. обязательно надевать головной убор, или воспользоваться зонтом, а детям грудничкового возраста поднимать верх коляски и везти ее по улице таким образом, чтобы солнце светило в конструкцию коляски, а на внутрь нее; 5. носить самим и одевать детей в одежду светлых тонов из хорошо проветриваемых и только натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть); 6. выходя из дома, взять с собой небольшое полотенце, которое, смочив водой, нужно накладывать на шею сзади, чуть ниже темени; 7. взрослым рекомендуется носить солнцезащитные очки, а детям, если нет детских солнцезащитных очков, в качестве головного убора использовать такие кепки и панамки, у которых есть козырьки; 8. пить большое количество воды (1,5 – 2 л в день), но не из холодильника! Пить понемногу - не стакан за раз, а по 2-3 глотка, но часто. Грудничкам также обязательно давать пить воду понемногу, но часто, чтобы избежать обезвоживания организма, т.к. с потом организм теряет много жидкости; 9. открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях, использовать вееры или иные предметы для обдувания. Но помнить, что находиться самим и располагать ребенка в помещении нужно так, чтобы воздух от кондиционера или вентилятора не попадал на него напрямую; 10. и родителям, и детям в жару следует особенно избегать переедания; 11. родителям не рекомендуется употреблять алкоголь.

Рекомендации акушера беременным женщинам

Беременным женщинам рекомендуется избегать прямых солнечных лучей в связи с повышенной пигментацией кожи - увеличивается выработка меланина (темного красящего пигмента), в результате чего на теле могут появляться различные пятна. Это приводит к эстетическому и психологическому дискомфорту женщины. Кроме того, ультрафиолетовые лучи вредны не только организму будущей мамы, но и негативно влияют на ребенка в утробе женщины.

Если женщина все-таки решила загорать, то лучше это делать до 11 часов или после 16 часов, когда период солнечная активность низкий.

Беременные должны выпивать достаточно жидкости (1,5-2 литра). Не желательно употреблять газированных, сладких напитков, кофе, употреблять меньше соли. Если есть проблемы с почками, отеки ног, рук, повышенное давление, врачи советуют ограничивать количество выпитой жидкости.

К тому же, беременные не должны купаться в открытых водоемах из-за большой угрозы попадания различных инфекций. Лучше также не принимать ванну, а отдать предпочтение душу.

Основные признаки теплового или солнечного удара

Если все-таки избежать неприятности не удалось, как понять, что у человека именно тепловой или солнечный удар, а не другая напасть?

Сначала у ребенка могут появиться признаки теплового истощения. К таким симптомам относится жажда, усталость, спазмы в мышцах живота и ног, прохладная влажная кожа. Общие же симптомы удара следующие:

·       Покраснение лица и кожи тела,

·       Резкая слабость,

·       Холодный пот,

·       Расширение зрачков,

·       Одышка,

·       Сонливость,

·       Сильная головная боль,

·       Головокружение, потемнение в глазах (у детей часто сопровождается носовым кровотечением),

·       Частый и слабый пульс,

·       Высокая температура (до 40 С),

·       В тяжелых случаях судороги, потеря сознания,

·       Тошнота, рвота,

·       Кожа холодная, иногда синюшная.

Если ребенок оставлен на попечение бабушек и дедушек, следует знать, что пожилыми людьми перегрев переносится хуже, потому что естественная терморегуляция организма уже слаба. В группе риска также находятся люди, страдающие такими хроническими заболеваниями, как: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, избыточный вес, а также люди, перенесшие инсульт. При появлении у человека перечисленных симптомов, им нужно немедленно оказать помощь.

Что делать, если случится тепловой или солнечный удар?

Если у ребенка проявляются признаки теплового истощения, но оно не переходит в тепловой удар, по возможности, отведите его в хорошо проветренное помещение и дайте попить, жидкость не должна быть слишком сладкой или холодной, поскольку это может спровоцировать спазмы в мышцах живота. Ребенку можно также принять прохладную ванну или душ и оставаться до конца дня в прохладном помещении. Если его состояние в скором времени не улучшится, отвезите ребенка к врачу или вызовите скорую помощь.

Если же все-таки случился удар, необходимо как можно быстрее сбить температуру. Время в этом случае играет важную роль, так как ребенок с сильным тепловым ударом может впасть в бессознательное состояние.

Во избежание обморока, больного нужно уложить на ровную поверхность, а ноги слегка приподнять (например, подложить валик из полотенца, пледа).

Если пациент в сознании – обязательно напоить сладким чаем, или минеральной негазированной водой, или слабым раствором соли. Существуют специальные порошки для приготовления солевых растворов – регидрон, цитроглюкосолан. Если они окажутся под рукой – такое питье ещё полезнее.

Если жертва солнца без сознания – проверить, свободен ли рот и нос от рвотных масс, и повернуть голову на бок, тогда при рвоте больной не захлебнется.

Вызовите скорую помощь. Затем разденьте ребенка и положите его в прохладное место. Если вы на улице и светит солнце, постарайтесь найти тень, хотя лучше всего положить ребенка в прохладное помещение. Пока вы ждете скорую помощь, протрите тело ребенка смоченной в прохладной воде губкой или полотенцем. Можно также обмахивать его веером или использовать для этой цели журнал, можно воспользоваться вентилятором. Разговаривайте с ребенком, чтобы он чувствовал себя спокойно. Давайте теплую воду маленькими глотками. От холодной воды малыша может вырвать. Возможно, вы захотите дать ему парацетамол или ибупрофен. Делать этого не стоит, так как это не поможет сбить температуру, вызванную тепловым ударом.

Что НЕ нужно делать при тепловом и солнечном ударе?

Бессмысленно пытаться помочь пациенту, оставив его под палящим солнцем - если нет укрытия, попытайтесь сделать навес, создать хоть какую-то тень.

Нельзя закрывать больного в душном помещении – необходимо максимально обеспечить доступ кислорода, значит, следует открыть окна, двери, соорудить импровизированные опахала.

Опасно пытаться восполнить нехватку жидкости холодными напитками – это может вызвать рвоту, а впоследствии, и респираторное заболевание.

Нельзя оставлять пострадавшего без медицинской помощи в надежде, что все само пройдет – обязательно вызовите врача или отвезите больного в ближайшую больницу.

Кроме собственной, использована информация с сайтов: Бэбицентр и Папаимама.  

www.nnmama.ru

Опасное солнце: как уберечься от бед и как помочь пострадавшему

На дворе середина лета. Самое время погреться на солнышке, позагорать — не на пляже, так хоть на грядках. Только помните: теплые и ласковые лучи могут стать причиной больших бед, если позабыть про меры безопасности. Солнце — наш друг, но дружба эта бывает опасной. 

Солнечное излучение — это электромагнитные волны разной длины. Видимое излучение имеет длину волны в диапазоне от 400 до 760 нм — это свет, который воспринимается человеческим глазом.

До 50% солнечного излучения приходится на долю инфракрасных волн — именно они «отвечают» за тепловой эффект. Их диапазон начинается там, где заканчивается красная часть видимого спектра (от 760 нм). Инфракрасное излучение мы не видим, зато чувствуем: на него реагируют и кожные рецепторы (ощущение тепла), и кровеносные сосуды (капилляры расширяются, активизируется кровообращение). 

Диапазон ультрафиолетовых волн — тех самых, что дарят нам восхитительный загар, — заканчивается на границе фиолетовой части видимого спектра (400 нм). Это излучение обладает высокой биологической активностью, оно приносит нашему организму огромную пользу, но может причинить и немалый вред. 

С одной стороны, ультрафиолетовое излучение нам необходимо. Под его воздействием в организме синтезируется витамин D, «ответственный» за поддержание необходимого уровня кальция (напомню, что дефицит кальция — это рахит у детей, остеопороз у взрослых, проблемы с зубами и так далее). Умеренные дозы солнечного ультрафиолета помогают укрепить иммунитет, ускоряют регенерацию поврежденных тканей, улучшают кровообращение и кроветворение, повышают настроение. Известны бактерицидные свойства ультрафиолетового излучения.  С другой стороны, именно эта часть солнечной радиации провоцирует рост раковых клеток, преждевременное старение кожи, вызывает ожоги и дерматиты. Значительная «передозировка» способна вызывать общее ухудшение состояния: появляется головная боль, сонливость, раздражительность, учащается сердцебиение, повышается температура, портится аппетит.  

Все по-разному реагируют на ультрафиолетовое излучение: кто-то любит «пожариться» на солнышке и при этом покрывается ровным загаром, а у кого-то мгновенно возникают ожоги. Какие факторы повышают риск возникновения серьезных проблем?
  • Нежная, чувствительная кожа
Тонкая бледная кожа, реагирующая на солнечные лучи моментальным покраснением, часто встречается у рыжеволосых и натуральных блондинов. Самая «безобидная» их реакция на ультрафиолет — появление веснушек. Но возможны и серьезные последствия — ожоги, дерматиты, аллергические реакции. Стоит соблюдать осторожность и тем, у кого много родинок или пигментных пятен. У детей в этом возрасте кожа обладает повышенной чувствительностью к ультрафиолету из-за тонкого рогового слоя эпидермиса и недостаточной выработки меланина. Риск солнечных ожогов очень высок, а это в перспективе чревато развитием меланомы, поэтому малышам до 3 лет (а некоторые специалисты полагают, что и до 5) под прямыми солнечными лучами лучше не находиться вовсе.  Противопоказано пребывание на солнце онкологическим больным. Даже если вы здоровы, но у кого-либо из ваших близких родственников была меланома, от солнечных ванн стоит воздержаться. Серьезные сердечно-сосудистые заболевания, повышенная функция щитовидной железы, ряд гинекологических проблем (миома, эндометриоз, поликистоз яичников), туберкулез в острой форме — во всех этих случаях загорать противопоказано. Вообще, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем отправиться на пляж, стоит посоветоваться со своим врачом.
  • Прием некоторых препаратов
Отдельные лекарственные средства обладают фотосенсибилизирующим эффектом, то есть повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. Не рекомендуется совмещать их прием с пребыванием на солнце, потому что реакцию организма предсказать затруднительно: возможно покраснение кожи, зуд, появление пигментных пятен, сыпи и так далее. Фотосенсибилизирующее действие имеют и некоторые растительные препараты — например, на основе травы зверобоя.  Загар, к которому многие стремятся, на самом деле оказывается защитной реакцией организма. Ультрафиолетовое излучение в высоких дозах способно серьезно повредить клетки эпидермиса и даже разрушить их. При возникновении угрозы организм запускает механизм защиты — в данном случае это выработка пигмента, призванного сыграть роль своеобразного «щита», который поглощает значительную долю ультрафиолета, не допуская серьезных повреждений. Если не срабатывает защитный механизм либо превышена доза излучения, с которой клетки кожи способны справиться, возникает ожог. 

Степень повреждения может варьироваться: иногда все ограничивается покраснением; порой оно сопровождается припухлостью и болезненностью пораженного участка; в тяжелых случаях появляются заполненные прозрачной жидкостью пузыри. При этом может ухудшиться и общее состояние пострадавшего: появляется озноб, головная боль, поднимается температура. Очень важно, чтобы ваши действия были своевременными и правильными — тогда неприятные последствия ожога легко свести к минимуму. А вот ошибки при оказании помощи пострадавшему способны привести к серьезным осложнениям. Поэтому запоминаем:

1. При первых признаках дискомфорта (жжение, покраснение кожи) или недомогания (головная боль, тошнота) следует немедленно укрыться от солнца. Учтите: даже в тени (например, под деревьями) вы не защищены полностью от воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому идеальный вариант укрытия — прохладное помещение. 

2. Оцените общее состояние пострадавшего. Если наблюдается не только поражение кожи, но и такие симптомы как головокружение, тошнота, головная боль, озноб, слабость — лучше обратиться за медицинской помощью: возможно, одним ожогом дело не обошлось. Если же никаких тревожных признаков нет, необходимо мягко успокоить воспаленную кожу и снять болевые ощущения — переходим к следующему пункту. 

3. Для начала давайте запомним, чего делать нельзя, чтобы не причинить дополнительного вреда:

  • растирать поврежденные участки кожи — все манипуляции должны быть максимально щадящими, бережными;
  • прикладывать лед к обожженной коже — сильный контраст температур усугубит проблему и приведет к отмиранию клеток; 
  • обрабатывать ожоги спиртовыми растворами (спирт сушит кожу, которая и так обезвожена) и жирными средствами (вазелин, масло и тому подобное) — они закупоривают поры, не позволяют коже дышать;
  • прокалывать пузыри: содержащаяся в них жидкость защищает кожу от проникновения инфекции; когда воспаление пройдет, образующая пузырь кожа отслоится сама. 
А теперь — о том, что делать можно и нужно:
  • использовать прохладный душ, влажные обертывания, примочки, ванночки и иные подобные мягкие воздействия, чтобы охладить и успокоить обожженную кожу;
  • наносить на поврежденные участки специальные средства от ожогов — например, пантенол (лучше использовать спреи — их легче нанести, не травмируя кожу);
  • пить много жидкости (но не алкоголь, не кофе и не крепкий чай!) — профилактика обезвоживания очень важна;
  • если наблюдаются признаки аллергии (зуд, сыпь, отечность), можно воспользоваться антигистаминными препаратами; при сильных болезненных ощущениях — принять обезболивающее. 
4. До полного исчезновения всех признаков ожога необходимо избегать пребывания на солнце. А на будущее — сделать правильные выводы и позаботиться о профилактике.  На самом деле, все настолько банально, что даже напоминать об этом лишний раз неловко. Но раз проблема до сих пор существует, значит, эти простые правила нужно повторять вновь и вновь:

1. Используйте солнцезащитные средства. Чем чувствительнее ваша кожа, тем выше должна быть степень защиты. Не забывайте про головные уборы и очки от солнца.

2. Избегайте пребывания на пляже в часы максимальной солнечной активности; лучше всего загорать по утрам (в период с 8 до 10 часов) или после 16 часов. 

3. Ограничьте время солнечных ванн. Допустимая и безопасная доза солнечной радиации индивидуальна, она зависит от типа кожи, состояния здоровья и иных факторов, о которых шла речь выше. Особую осторожность следует соблюдать в первые дни — приучать кожу к солнцу необходимо постепенно. 

4. Не забывайте про минеральную воду: находясь на солнце, следует позаботиться о профилактике обезвоживания организма, поэтому у вас всегда должно быть с собой достаточное количество безалкогольной (!) жидкости. 

Вернемся к составляющим солнечного излучения. Как мы помним, за ощущение тепла «ответственны» инфракрасные лучи. И погреться на солнышке не только приятно, но и полезно: под воздействием волн инфракрасного диапазона расширяются сосуды, усиливается кровообращение, активизируются окислительно-восстановительные процессы.  С другой стороны, жара иногда становится непосильным испытанием. Начинает расти температура тела, выступает обильный пот, учащается дыхание, за счет значительного расширения сосудов падает давление… Если мы пренебрегли собственной безопасностью, расплатой за легкомыслие может быть тепловой или солнечный удар. 

Сперва давайте разберемся в терминологии. Тепловой и солнечный удар — это одно и то же? Не совсем. Тепловой удар — это результат любого перегрева организма, не обязательно под непосредственным влиянием солнечных лучей. Это состояние может возникнуть, например, в жаркой бане или сауне; в переполненном общественном транспорте или разогретом на солнце автомобиле и так далее. 

Солнечный удар — фактически, частный случай теплового. Он возникает в результате прямого воздействия солнечных лучей и обычно настигает тех, кто не позаботился о головном уборе. И симптомы, и первая помощь в обоих случаях будут сходными, но солнечный удар нередко сочетается с ожогами, и меры при таком поражении должны быть комплексными. 

Последствия перегрева могут сказаться не сразу, поэтому иногда пострадавший и его окружение даже не связывают ухудшение состояния с воздействием солнца. Но именно об этом стоит подумать в первую очередь, если в жаркий день вы обнаружите у себя или кого-то из близких следующие симптомы:
  • значительное повышение температуры (до 40 градусов);
  • тошнота, рвота
  • головная боль, головокружение
  • слабость, сонливость
  • учащенное дыхание, одышка
  • обильный холодный пот
  • судороги, потеря сознания
  Помимо прочего, возможно носовое кровотечение; вы можете отметить у пострадавшего слабый частый пульс и расширенные зрачки. Кожа (в зависимости от стадии и степени поражения) выглядит покрасневшей или наоборот — бледной, синюшной. Иногда реакция организма бывает замедленной, но у детей, пожилых и ослабленных людей симптомы — вплоть до судорог и потери сознания — порой нарастают стремительно, поэтому при симптомах перегрева действовать нужно быстро. В первую очередь следует позаботиться об охлаждении и профилактике обезвоживания (или срочном восполнении потерянной организмом жидкости). Обильное прохладное питье успешно решает обе задачи. Только обратите внимание, пожалуйста: прохладное! Не ледяное! Иначе есть шанс «бонусом» получить сильную ангину. И конечно, категорически исключаются алкоголь (включая слабоалкогольные напитки) и кофе.

Разумеется, пострадавшего следует незамедлительно переместить в прохладное место, исключив дальнейшее перегревание. Если он без сознания либо его состояние быстро ухудшается — не рассчитывайте только на свои силы, срочно обращайтесь за медицинской помощью, особенно если речь о ребенке, беременной женщине или старике. Учтите: тепловой удар в тяжелой степени иногда заканчивается летальным исходом, а реально оценить степень риска и квалифицированно помочь пострадавшему может только специалист. 

 

Снимите всю лишнюю одежду. Можно обернуться влажной простыней, а если состояние в целом удовлетворительное — принять прохладный душ. Сделайте холодные компрессы на лоб и затылок (если под рукой нет льда, подойдет даже обычное полотенце или просто кусок ткани, смоченной холодной водой).

Контролируйте состояние пострадавшего. Если температура не снижается, несмотря на принимаемые меры, — вызывайте врача. А на будущее — позаботьтесь о своевременной профилактике. 1. Избегайте длительного пребывания на солнце; по возможности отложите поездки, если стоит сильная жара. Никогда не оставляйте ребенка в стоящем на солнце автомобиле: достаточно всего лишь 15-20 минут, чтобы он потерял сознание от перегрева, и последствия могут быть чрезвычайно серьезными. 2. Носите одежду по сезону. Не кутайте детей. Никогда не выходите на солнце без головного убора.  3. В жаркую погоду пейте много жидкости; идеальный вариант — минеральная вода с высоким содержанием солей калия и магния.  4. Никогда не занимайтесь физической работой в сильную жару. Грядки подождут, теплицы — тем более. Здоровье дороже.  5. Следите за своей диетой. Острая, жирная, жареная пища, любые виды алкоголя, переедание — все это повышает вероятность теплового удара.  

В группе риска, помимо малышей, стариков и беременных, находятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями; гипертоники; те, кто пережил инфаркт или инсульт. Метеочувствительность, лишний вес, гормональные нарушения, прием мочегонных и некоторых иных лекарственных средств — дополнительные негативные факторы. 

Позаботьтесь о себе! И пусть солнечные дни принесут вам только радость и здоровье.

7dach.ru

Как обезопасить ребенка от солнечного удара?

Для начала попробуем понять причины возникновения солнечного удара. Итак, более всего солнечному удару подвергаются дети, имеющие низкое содержание жидкости в организме, а также очень активные и подвижные дети. Не меньше солнечному удару подвержены малыши с избыточным весом, так как подкожный жир приводит к замедлению теплоотдачи в человеческом организме. В группу риска также попадают дети с заболеваниями центральной нервной системы и принимающие стимуляторы. Важно помнить, что маленькие дети более всего подвержены риску, так как в этом возрасте функции терморегуляции ещё не полностью развиты.

Как же защитить своё чадо?

Для этого нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций, которые сберегут здоровье вашего малыша. Прежде всего, не следует кормить ребёнка жирной и тяжёлой пищей, ведь она дополнительно нагружает организм в жаркий период. Также следует давать ребёнку небольшими порциями тёплую или прохладную воду, но обязательно часто. Нужно периодически протирать ноги, руки и лицо малыша влажными салфетками. На голову следует надевать головной убор, который должен быть сделан из светлой натуральной ткани.

В самый жаркий период не рекомендуется вообще выходить на улицу, прогулки лучше совершать до 11:00 и после 16:00. Также следует регулярно проветривать помещение, где находится ребёнок.

Если ваш малыш почувствовал себя плохо, не надо сразу воспринимать это как последствие солнечного удара.

Первая помощь

Прежде всего, если ребёнок получил солнечный удар, его нужно перевести в тень и вызвать скорую помощь. Его голову необходимо повернуть набок, так он не сможет поперхнуться в случае рвоты. На лоб следует приложить тару с холодной водой, можно мокрую одежду. Также нужно дать выпить небольшое количество чистой воды, её он должен поглощать небольшими глотками. Рекомендуется протирать тело влажным полотенцем (если есть возможность), смоченным в воде комнатной температуры. Если стало совсем плохо, допустимо дать минимальную дозировку таких лекарственных препаратов, как парацетамол или ибупрофен.

www.kakprosto.ru


Смотрите также